Бывает, что коллега или знакомый просит выполнить какое-либо поручение, а вы, даже если не хотите этого, соглашаетесь, после чего испытываете стыд за самого себя. Неумение отказать часто встречается как у взрослых, так и у детей. Для решения проблемы эффективнее всего обратиться за помощью к специалисту: цена консультации психолога https://svoj-psiholog.ru/price/ не очень высока, поэтому визит к нему доступен практически каждому.

Полезные рекомендации для тех, кто не может отказать

В первую очередь подумайте о последствиях. Нередко, необдуманно согласившись на просьбу, человек просто не хочет ее выполнять, из-за чего затем нарушает обещание или тянет время. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы будете испытывать в процессе, — отвращение к себе, стыд и прочее: так вам будет легче ответить «нет».

Если вам кажется, что вашей добротой пользуются, не стесняйтесь сказать об этом. При этом не стоит портить отношения и обвинять в чем-то близкого человека или коллегу. Вместо «Вы меня не цените» скажите, концентрируясь на себе — «Мне слишком тяжело это сделать» или «Я не хочу этим заниматься». Так вы не обидите человека, но при этом покажете ему, что вы не будете послушно выполнять все его просьбы.

Также следует выработать самоуважение. Некоторые люди соглашаются на любые просьбы начальства (даже не связанные с работой), считая, что этим и должен заниматься подчиненный. На самом деле таким образом вы только демонстрируете свою безотказность. Осознайте, что если вы вовремя не начнете говорить «нет», то от вас будут ждать такого поведения, и даже за невыполнение необоснованных просьб (например, выкинуть мусор из кабинета начальника) на вас могут начать злиться.

Если ничего из этого не помогло, разумнее всего воспользоваться поддержкой психолога.